כושר ואימונים
טיפים לאימון נכון לבניית מסת שריר – מאת אופיר אפק מאמן כושר אישי
להלן מספר טיפים לאימון לבניית מסת שריר, מאת אופיר אפק מאמן כושר אישי בירושלים ותל אביב.
29 בינואר 2010
להלן מספר טיפים לאימון לבניית מסת שריר, מאת אופיר אפק מאמן כושר אישי בירושלים ותל אביב.
אופיר אפק מאמן כושר אישי, כותב כתבה ביקורתית על הממסד שאמור לשמור על בריאותנו. מתאמנים יקרים רבים מאיתנו נוטים לקבל את דברי אנשיי החכמה והמחקר כתורה למשה מסיני ולעיתים לא טורחים לברר אם יש אמת בדבר, האם זו הדרך הנכונה?
האם לשיקול הדעת שלנו אין מקום כאן?
ומה הם אחוזי הדיוק במה שנאמר או במה שנחקר? והאם הם לא טועים לעולם? בואו נברר ביחד.
להלן מספר טיפים בתזונה נכונה שיסייעו לכם לבנות מסת שריר טובה, מאת אופיר אפק מאמן כושר אישי בירושלים ותל אביב.
מחקר חדש ביצע השוואה בין 2 דיאטות שונות:
1) דיאטה דלת שומן (גרעון קלורי של 500-100 קלוריות ופחות מ30% שומן בתפריט) + טיפול תרופתי בתרופת הרזיה בשם קסניקל הושוותה מול דיאטה דלת פחמימות (תפריט תזונה עם פחות מ20 גרם פחמימות ביום).
מנהל התרופות האמריקני FDA מזהיר כי בבדיקה שערכה חברת גלקסו סמית קליין יצרנית גלולת הדיאטה אלי, נמצא כי קיימת גירסא מזוייפת של התרופה בשוק.
מחקר חדש מראה כי צימצום צריכת המלח בתפריט עשוי להקטין את הסיכון למחלות לב.
