פוסטים בקטגוריית כושר
שאלות ותשובות בנושאי כושר »
שאלה: אני מתאמנת באופן קבוע 7 ימים בשבוע באופני כושר, האם ביצוע של יום מנוחה בשבוע יגרום לי לעליה במשקל?
חדשות בריאות, כושר »
האם באמת המטען התורשתי שלנו הוא בלתי מנוצח? האם נגזר על נושאי הגנים להשמנה להשאר שמנים?
זה משהו שהחוקרים בודקים ומחקרים שונים בדקו את השפעת הפעילות הגופנית על השמנה בקרב נושאי גן ההשמנה והתוצאות שנתקבלו מן המחקרים היו שונות והפוכות.
כעת מחקר נוסף בא ומחזק את הטענה כי פעילות גופנית יכולה לנצח את גן ההשמנה. המחקר החדש מראה כי פעילות גופנית מתונה של שעה ביום יכולה להשפיע על רמת ההשמנה בנושאי הגן להשמנה.
מאמן כושר אישי, שאלות ותשובות בנושאי כושר »
שאלות לגביי בחירת מקצוע כמאמנת כושר אישית
אימון כושר »
להלן מספר טיפים שיסייעו לך לבצע אימון כוח טוב לבניית מסת שריר ופיתוח גוף. את המאמר כתב אופיר אפק מאמן כושר אישי
אימון כושר, אירובי »
ה"טאי בו" הוא אימון המשלב גמישות, אימון כוח, סיבולת לב ריאה ועניין.
מקור הטאי בו באומנויות לחימה והוא המאפשר לפרוק אגרסיות אבל לא בצורה אלימה.
פיתוח גוף, תזונה נכונה »
מי שעוסק בפעילות גופנית עצימה (פיתוח גוף הרמת משקולות ועוד) או בפעילות גופנית ממושכת, צריך לקבל אספקה נאותה של אנרגיה.
צריכת אנרגיה בלתי מספקת עלולה לגרום לדלדול מסת השריר, בעיות במחזור (לנשים), דלדול מסת העצם וסיכון מוגבר לעייפות, פציעות ומחלות. ובנוסף הארכת משך זמן ההתאוששות מן המאמץ.
מפתחי גוף צריכים לאכול כ….
פיתוח גוף »
אם תשאלו מתאמנים בחדר הכושר "למה צריך לאכול חלבונים?", סביר להניח שהם מייד ידקלמו לכם על כך שחלבונים הם אבני הבניין של השרירים. אבל מה תפקידן של הפחמימות בבניית שרירים ופיתוח גוף?
שאלות ותשובות בנושאי כושר »
אני בן 23, גובה 1.77 מטר, ושוקל 63. מאז שהתחלתי להתאמן הגוף שלי אמנם השתנה במראה אך העליתי רק 4 ק"ג, כמובן שיש שינוי מלפני תחילת האימונים, עכשיו רואים את צורת השרירים על הגוף כשלפני זה לא ראו כלל. אך עדיין אני רוצה לגדול (לא הרבה) ושיהיה מראה קצת יותר שרירי.
יש לי מבנה גוף די רזה אבל אני אוכל הרבה מאוד, אין לי שום קשיי אכילה כלל..