תזונה נכונה

תאנה שקד וסידן

שקדים ידועים כמקור טוב לסידן. במאה גרם שקדים יש כ 260 מ"ג סידן, אך מכיון שהשקד הוא מזון בעל ערך קלורי רב הוא בעייתי כמקור לסידן.

מסתבר, שגם בתאנה יש כמות מכובדת של סידן  העומדת על 160 מ"ג למאה גרם תאנים. לא רק זאת בתאנה יש גם כמות גבוהה של אשלגן הגורמת להאטת בריחת סידן בשתן בשל תזונה המכילה כמות גדולה של מלחים. אם כן בתאנה יש גם כמות יחסית גבוהה של סידן וגם אשלגן המונע בריחת סידן מגופנו.

בנוסף מבחינה תזונתית עשירה התאנה בסיבים תזונתיים. לסיבים תזונתיים יש ערך חשוב בדיאטה מכיון שהם עוזרים לעיכול יעיל וטוב.

הראו לי עוד

מאמרים קשורים

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *