כללי

סטנד משקולות לסקוואט

סקוואט הוא בין התרגילים החשובים ביותר בחדר הכושר

סקוואט הוא בין תרגילי הכוח הנחשבים ביותר

אחד התרגילים הידועים ביותר בחדרי כושר לכל מתאמן רציני שמכבד את עצמו הוא תרגיל הסקוואט.
תרגיל הסקוואט הנקרא בעברית שפיפת רגליים (כינוי שאף אחד לא משתמש בו) הוא בין התרגילים המוכרים ביותר בענף פיתוח הגוף ואימוני הכוח בעולם הכושר.
סקוואט הוא תרגיל פונקציונלי שמטרתו לפתח את שרירי הרגליים.
קיימות גרסאות שונות של תרגיל הסקוואט אבל הגרסה הידועה ביותר היא סקוואט עם מוט משקולות המונח על חגורת הכתפיים.
בתרגיל הסקוואט המתאמן נכנס למתקן שהוא סטנד משקולות לסקוואט, מעמיס את המוט על גבו, מבצע את התרגיל ובסיום חוזר ומניח את המוט בסטנד.

השרירים הפועלים בתרגיל הסקוואט

תרגיל הסקוואט הוא תרגיל מורכב המפעיל מספר קבוצות שרירים במפרקים שונים.
להלן ניתוח קיניזיולוגי של השרירים הפועלים בתרגיל הסקוואט:

  • מפרק הקרסול – גסטרוקנמיוס וסולאוס
  • מפרק הברך – סקוואד
  • מפרק הירך – גלוטאוס, המסטרינג והאדקטורס.

דוגמה לביצוע נכון של תרגיל הסקוואט

למה חשוב להתאמן עם סטנד סקוואט מתאים?

בתרגיל הסקוואט בדרך כלל מבצעים את התרגיל עם משקלים מאוד כבדים.
מדובר במשקלים שזה בלתי אפשרי עבור המתאמן להרים את המוט, להניח אותו על הכתפיים ולבצע את התרגיל.
לכן, יש צורך בסטנד שמתאים לתרגילי סקוואט.
הסטנד משמש את המתאמן להכנס לפוזיציית הסקוואט הנכונה, להניח את המוט על גבו ורק אז לצאת מגבולות הסטנד ולהתחיל בביצוע התרגיל.
גם בסיום התרגיל הסטנד משמש את המתאמן בכדי לאפשר לו להחזיר את המוט למקום מוגבה שיאפשר לו לבצע סט נוסף של התרגיל.

מה חשוב לבדוק לפני שאתם קונים סטנד משקולות לסקוואט?

ראשית, חשוב להבחין בין סוגי הסטנדים השונים שמשמשים למטרות וצרכים שונים.
סטנד מתאים עבור חדר כושר מקצועי יהיה שונה מסטנד לאימון ביתי.
בסטנד המיועד לחדר כושר נחפש תכונות כמו: יציבות, עמידות ובטיחות אופטימלית של המתאמן.
זו הסיבה שבחדרי כושר משתמשים בכלובי סקוואט שהם יותר בטוחים מאשר סטנדים לסקוואט.
באימון ביתי יכנסו שיקולים כמו מקום, קומפקטיות וכמובן שגם יש צורך ביציבות ועמידות.

סטנדים לתרגיל הסקוואט בחנות הכושר והתזונה פאוורספורט

בחנות ציוד הכושר ותוספי התזונה, פאוורספורט תמצאו מבחר של סטנדים וכלובים לביצוע תרגיל הסקוואט ואם אתם מחפשים סטנד משקולות לסקוואט הרי שגם במוצר זה יש מבחר גדול.
להלן חלק מהסטנדים המשמשים לתרגיל הסקוואט.

סטנד משקולות לתרגיל הסקוואט

סטנד משקולות לסקוואט באימון ביתי

כלוב משקולות לתרגיל סקוואט ותרגילים נוספים

כלוב לסקוואט

הראו לי עוד

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *