דרך של כושר בריאות ואושר

מה עדיף לבצע דיאטה או שאיבת שומן?

זו השאלה ששאלתי בכותרת הפוסט ואני חייב לציין שזו כותרת מטעה.

חשוב להבין שלא מדובר כאן בפתרון של או, או.
בכל מקרה, צריך לבצע דיאטה ופעילות גופנית!
אתם רוצים לשנות את המראה החיצוני, אתם רוצים להראות חטובים יותר ואתם רוצים להראות כך תמיד! או למשך זמן ארוך ככל שניתן!
רק תזונה נכונה והתמדה בפעילות גופנית יקרבו אותכם אל המטרה הנכספת.
אם תבצעו שאיבת שומן ובה ישאבו את השומן שיושב לכם במקומות הלא רצויים, יכול להיות שאם בחרתם מנתח פלסטי טוב, אז אכן תראו טוב למשך מספר שבועות לאחר הניתוח, אולם מה יקרה לאחר מספר חודשים?
מה יקרה אם תצרכו כמות קלוריות רבה יותר ממה שגופכם צריך?
מה יקרה אם לא תהיו פעילים?
התשובה לשאלות הללו היא ברורה כשמש!
גופכם יצבור שוב שומן, השרירים התנוונו מחוסר פעילות והטונוס השרירי יחלש.
גופכם יהפוך שוב לגוף רופס ומדלדל!

ובכל זאת מתי כדאי לפנות לפתרון כמו שאיבת שומן?

מה זה שומן?

שומן זו רקמה המורכבת מתאים שבעזרתה גופנו אוגר אנרגיה לצרכי פעילותו.
כל גוף חיי צריך אנרגיה לצורך פעולתו ולכן רבה חשיבות השומן במאגר אנרגיה.
בזמנים שבהם האדם היה צריך לרדוף אחר הטרף לצורך קיומו, לשומן היה תפקיד חשוב.
אולם, בעידן המודרני ובתרבות השפע של ימנו, שומן מהווה בעיה אסטטית וגם בריאותית כמובן (אולם, בכתבה זו אעסוק רק בהיבט האסטטי)
רקמת השומן נמצאת מתחת לעור והיא עוטפת את השרירים בגופנו.
רקמת השומן יכולה להצטבר באיזורים שונים בגוף והיא יכולה להצטבר באופן פורפורציונלי וגם בצורה לא פרופורציונלית.
השומן בכל איזור יכול להצטבר בצורה אחידה וגם בצורה לא אחידה ואז נוצרת תופעה שנקראת צלוליט (או כמו שמכנים אותה בטעות  צלוליטיס)

פתרונות לטיפול בשומן עודף

קיימים פתרונות רבים לטיפול בשומן העודף שמפריע לנו מבחינה אסטטית, החלמדיאטות  שונות, תוספי תזונה שונים לדיכוי התאבון, תרופות למניעת ספיגת שומנים,
פעילות גופנית, שאיבת שומן  וכלה בניתוחים לקיצורי קיבה.
חלק מהפתרונות הם מיותרים וחלק לא מתאימים.

אז איך נדע איזה פתרון מתאים לנו?

איך נדע אם כדאי לנו לבצע פשוט ניתוח שאיבת שומן במקום דיאטה ולחסוך מאיתנו את כל הכאב ראש שבהתמודדות עם תפריטי דיאטה מחמירים?
האם ניתוח שאיבת שומן יכול להחליף את הדיאטה?

מהו ניתוח שאיבת שומן?

ניתוח שאיבת שומן הוא למעשה הליך כירורגי שמטרתו להסיר מצבורי שומן תת עורי בעזרת מכונה השואבת את רקמת השומן באיזורים שבהם היא מופעלת.
ניתוח שאיבת שומן לא נועד לטפל במקרים של עודף משקל, אלא מטרתו לטפל בבעיות של חוסר פרופרציה בצבירת השומן בגוף.
שאיבת שומן מסלקת את תאי השומן מהאזור שנשאב ולא תהיה הצטברות של שומן באיזור זה, אם הגוף לאחר הניתוח ימצא במצב של עודף קלורי, הוא יצבור שומן
רק שלא תהיה לו אפשרות לצבור שומן באיזורים שמהם נשאבה רקמת השומן משום שתאי השומן כבר איננם שם.
בעודף קלורי הגוף יצבור את השומן העודף בתאי שומן אחרים ויגדיל את נפחם.

דיאטה ופעילות גופנית כפתרון לשומן מיותר

הדרך להפטר משומן מיותר היא באמצעות דיאטה ופעילות גופנית!
רק דיאטה ופעילות גופנית יספקו לכם פתרון לטווח הארוך לבעיית השומן העודף שמטרידה אתכם.
אולם, לא תמיד דיאטה ופעילות גופנית מספקים את הפתרון המושלם לבעיה.
כאשר אנו רוצים לסלק שומן עודף מאזור ספציפי בגוף, חשוב לדעת שאין שום דיאטה או תרגיל כושר שיכול להתמקד בהסרת השומן מאיזור מסויים.
תרגילי בטן לא יסלקו את השומן העודף מהבטן ותרגילי לירך לא יחטבו את הירך אם השומן הוא זה שמפריע למראה החטוב.
נשים רבות חושבות שאם הן יבצעו תרגילי חיזוק לשריר הירך, אז "האזור יתמצק ולא יראה מדלדל". חשוב להבין שאם יש באזור הבעייתי שומן, אז אין שום דרך
שבה האיזור יתמצק מבלי להוריד את השומן המיותר, וזאת משום שכמו שציינתי, השומן עוטף את השרירים ולכן לא משנה כמה השריר יהיה חזק, אם מעליו יהיה שומן
האזור יראה  מדלדל ורופס.
ראיתם פעם מתאבקי סומו? יש להם שרירים חזקים ומוצקים, אבל עדיין ניתן לראות בגופם איזורים רופסים וצמיגי בטן שמשתפלים לכיוון כוח המשיכה של כדור הארץ.
דיאטה ופעילות גופנית יכולים לסייע לכם לסלק שומן עודף מכל הגוף ובין היתר גם מהאזורים הבעייתים.

דיאטה או שאיבת שומן?

דיאטה ופעילות גופנית הם פתרונות בריאים לבעיית השומן העודף!
שאיבת שומן הוא הליך כירורגי שיש בו סיכון מסויים!
לכן, הפתרון הראשון שאתם צריכים לנסות הוא: לבצע דיאטה ופעילות גופנית מתאימה!
הדרך לדעת אם דיאטה ופעילות גופנית הם מספיקים בכדי לפתור את הבעיה, זה רק באמצעות עשייה.
בצעו דיאטה ופעילות גופנית, התמידו וצפו בשינויים.
אם הצלחתם להשיג הפחתה ניכרת של אחוזי השומן בגופכם, אך האיזור הבעייתי עדיין נותר "מלא שומן" ביחס לאיברים האחרים בגוף, אז יכול להיות שפתרון של
שאיבת שומן הוא הפתרון שמתאים עבורכם.

 למידע על ניתוחים פלסטיים

במחקר שהוצג בכנס של האיגוד האמריקני לחקר הסרטן נמצא כי, אפילו 15 דקות של פעילות גופנית יכולים להפחית את שיעור התמותה אצל חולים במחלת סרטן הערמונית.
תוצאות מחקר אפידמיולוגי שנערך בבית הספר לרפואה ציבורית בהווארד מראות כי כדאי שחולי סרטן הפרוסטטה יבצעו פעילות גופנית.
במחקר השתתפו 2686 נבדקים ולאחר עיבוד הנתונים נמצאו הממצאים הבאים:

אנשים אשר ביצעו הליכה למשך 4 שעות שבועיות או יותר היו בעלי סיכון מופחת ב23% למוות מכל סיבה שהיא, ביחס לאנשים אשר ביצעו הליכה למש 20 דקות או פחות בשבוע.
אנשים אשר ביצעו הליכה יומית של כ90 דקות ברמה נורמלית עד בינונית, היו בעלי סיכון מופחת ב51% לעומת כאלה שהלכו פחות מ90 דקות ובקצב קל.

לא נראה כי להליכה יש השפעה על שיעור התמותה מסרטן הערמונית, אולם לפעילות גופנית מאומצת יותר כן היתה השפעה על שיעור התמותה מסרטן הערמונית.

אנשים אשר ביצעו פעילות גופנית מאומצת למשך 5 שעות שבועיות או יותר הפחיתו את רמת הסיכון לחלות בסרטן הערמונית.

זהו מחקר ראשון מסוגו שבדק את הקשר שבין פעילות גופנית לבין תמותה מסרטן הערמונית באנשים אשר מחלימים מן המחלה.

מקור מידע: http://www.aacr.org/

מחקר חדש מצביע על כך שפעילות ספורטיבית בעלת אימפקט גבוה עשויה להטיב עם בריאות העצם גם בגיל מבוגר.
המחקר בוצע בהשתתפות ספורטאים מבוגרים שהשתתפו במשחקי הספורט הלאומיים לקשישים בפיטסבורג.
טווח גילאי המשתתפים היה 50-93 ובמחקר השתתפו 298 נבדקים.
בין המשתתפים היו  ספורטאים חובבים שעסקו בפעילות גופנית בעלת אימפקט גבוה המערבת קפיצות, ריצה מהירה ושינוי כיוון מהירים כגון:כדורסל,
ריצות, כדורעף  וטריאטלון וספורטאים שעסקו בפעילות גופנית בעלת אימפקט נמוך.

ממצאי המחקר מראים כי המשתתפים שעסקו בפעילות גופנית בעלת אימפקט גבוה, היו בעלי צפיפות מינרלים טובה יותר בעצם מאשר נבדקים שביצעו פעילות גופנית בעלת אימפקט נמוך.
זהו המחקר המקיף ביותר שנערך עד כה על ספורטאים מבוגרים.

ממצאי המחקר מראים כי גם בגיל מבוגר  יש לפעילות גופנית עם אימפקט גבוה השפעה חיובית על בריאות העצם ועל התפתחות מחלת האוסטאופורוזיס בגיל יותר מבוגר.
אם זאת חשוב לציין שבגיל מבוגר שכיחות מקרי דלקת המפרקים הכרונית (osteoarthritis ) גבוהה יותר,
מה שעשוי למנוע ממבוגרים לעסוק בפעילות גופנית בעלת אימפקט גבוה.

מקור המידע: American Academy of Orthopaedic Surgeons