דרך של כושר בריאות ואושר

הליכה היא בין ענפי הספורט העממיים הפופולרים ביותר ברחבי העולם.
הליכה זו פעילות גופנית פשוטה לביצוע, מהנה וזמינה לכל אחד!
כל מה שנדרש בכדי להתחיל בהליכה, זה זוג נעלי הליכה ומוטיבציה.
הליכה היא פעילות בעלת סיכון נמוך לפציעות בהשוואה לענפי ספורט אחרים והיא מתאימה לכל גיל, מין ומצב גופני.

למעשה אפשר לומר שאם הליכה היתה מגיעה בצורת גלולה לבליעה, אז הרי שכל אחד היה נוטל אותה.
הבעיה היא שבשביל ללכת צריך להתגבר על העצלנות והנוחות שבישיבה בבית.
לכן החלטתי לתת לכם רשימה של כמה סיבות טובות ללכת.

סיבות טובות בשביל ללכת

• הליכה משפרת את סיבולת לב ריאה
• הליכה מגבירה את חילוף החומרים ומעלה את רמת האנרגיה.
• הליכה מחזקת את המערכת החיסונית.
• הליכה מסייעת בתהליך הירידה במשקל ושמירה על משקל תקין.
• הליכה משפרת את שינת הלילה ומסייעת במצבים של הפסקות נשימה בזמן שינה (sleep apnea)
• הליכה מונעת ומקלה מצבים של דיכאון.
• הליכה מקלה במצבי סטרס.
• הליכה מפחיתה את הסיכון לחלות במחלות לב.
• הליכה משפרת את פרופיל שומני הדם, מעלה את רמת הכולסטרול הטוב (HDL) ומורידה את רמת הכולסטרול הרע (LDL)
• הליכה מפחיתה את לחץ דם.
• הליכה מאיטה את הנסיגה ביכולת הקוגניטיבית בגיל מבוגר ומקטינה את הסיכון לדֶּמֶנְצְיָה (הידרדרות מתקדמת של תהליכים שכליים המאופיינים בהפרעות זיכרון, שינויים באישיות, ליקויים ביכולת השכלית וחוסר התמצאות. )
• הליכה מסייעת במניעת התפתחות מחלת הסכרת (סוג 2) ומטיבה עם אלו שכבר חולים במחלת הסכרת (נכון לסוכרת סוג 1 וסוג 2).
• הליכה מפחיתה ומקלה במצב של תסמונת קדם וסתית (PMS).
• הליכה מפחיתה ומקלה במצבים של עצירות.
• הליכה מפחיתה את הסיכון לחלות בסוגי סרטן מסויימים כגון: סרטן המעי וסרטן השד.
• הליכה מפחיתה את הצורך בניתוח במצבים של אבני מרה.
• הליכה מסייעת במניעת אוסטאופורוזיס.
• הליכה מחזקת את השרירים והעצמות ומקטינה את הסיכון לשברי ירך.
• הליכה מקלה במצבים של כאבי גב ודלקת מפרקים שגרונית (arthritis).
• הליכה מקטינה את הסיכון למחלת מפרקים ניוונית (osteoarthritis) ומפחיתה את הסימפטומים לסובלים מהמחלה.
• הליכה מקלה על הסימפטומים של הסובלים ממחלת הפיברומיאלגיה.
• הליכה מפחיתה את הסיכון לגְּלָאוּקוֹמָה (מחלת עיניים שבה יש לחץ תוך-עיני)
• הליכה מאריכה את תוחלת החיים בשל כל היתרונות המתוארים.
• הליכה משפרת את הבריאות הכושר והרגשת הwellness

אז יאללה תתחילו ללכת!

תגיות: הליכה, בריאות, כושר, sleep apnea, ירידה במשקל, קלוריות, אנרגיה, מערכת החיסון, סיבולת לב ריאה, חילוף חומרים, גְּלָאוּקוֹמָה,אבני מרה,סרטן המעי,סרטן השד, עצירות, PMS, סוכרת, פיברומיאלגיה, דלקת מפרקים, שרירים, אוסטאופורוזיס, דמנציה, לחץ דם, כולסטרול טוב, כולסטרול רע,מחלות לב