דרך של כושר בריאות ואושר

עבור אנשים רבים למשקל הגוף יש משמעות מאוד גדולה.  לפעמים נדמה שעבור אנשים מסויימים משקל הגוף מהווה יותר מטרה מאשר אמצעי בכדי לדעת מה מצבם.

אין ספק שכאשר אתם מבצעים  דיאטה, אז כדאי מאוד שתבדקו את השינוי במשקל הגוף בכדי לדעת היכן אתם עומדים בתהליך ההרזיה.

אולם, חשוב להבין כי לבדיקת משקל הגוף יש גם חסרונות ומשקל הגוף הוא לא אמצעי מאוד מדוייק בכדי לבדוק את השינויים שמתחוללים בגופכם בפרקי זמן קצרים של מספר ימים או אפילו שבוע.

אני כותב את הפוסט הזה משום שלא פעם אני ניתקל באנשים מתוסכלים שמבצעים דיאטה אך הם לא רואים את השינוי המיוחל במשקל.

אני שומע אנשים אומרים "כל השבוע הייתי בדיאטה אז למה לא ירדתי?"

ושבוע לאחר מכן הם יאמרו " לא הקפדתי על דיאטה וירדתי, איך זה יכול להיות?"

במקרים אלו הסיבה לכךיכולה להיות בגלל שהשינוי לא נצפה בזמן הנכון בגלל שינויים במשקל הגוף כתוצאה מפרמטרים אחרים שיכולים להשפיע על משקל הגוף.

למה משקל זה לא מדד מדוייק?

חשוב להבין כי משקל גופנו יכול להשתנות ביום אחד ממצבים שונים כגון:
בבוקר המשקל נמוך יותר מאשר בערב, כנראה בגלל שבבוקר אנחנו לאחר צום של שנת הלילה שבה לא אכלנו ולא שתינו ורק שרפנו אנרגיה לקיום הגוף.
שתיית כוס מים יכולה להשפיע בכ300 גרם על המשקל.
שינויים במאזן הנוזלים כתוצאה משתייה ומתן שתן הם בעלי השפעה רבה על משקל הגוף.
אכילה ומתן צואה יכולים להשפיע באופן ניכר (ארוחה אחת יכול להעלות את משקל הגוף ביותר מק"ג אחד).
שקילה במכשירי שקילה שונים או במשטחים שונים יכולה להשפיע על תוצאת משקל הגוף.
כל אלו הם מצבים שמשפיעים על משקל גופנו.

אם נחבר את התוצאה האפשרית של כל המצבים הללו, נגלה שמשקל גופנו יכול להמצא בטווחים של מאות גרמים ואפילו
מספר קילוגרמים (באנשים מסויימים) במהלך היום.
לעומת זאת ירידה במשקל כתוצאה מדיאטה היא בטווחים של מאות גרמים עד 1-2 ק"ג.
זאת אומרת שהשינוי במשקל הגוף בגלל מצבים שונים יכול להיות די דומה לשינוי במשקל כתוצאה מדיאטה.
אם כך, חשוב להבין שלא תמיד אתם תראו את התוצאה של שבוע הדיאטה שביצעתם על המשקל.

כיצד להתייחס לשקילה

למרות מה שציינתי קודם לכן, שקילה היא עדיין נתון מאוד חשוב בכדי לדעת היכן אתם עומדים מבחינת הדיאטה.
חשוב להשקל מידי שבוע ולבחון את התוצאות במבט כללי ולא משבוע לשבוע אלא, להסתכל על תוצאות השבועיים שלושה האחרונים ולראות מה מגמת המשקל.
האם משקל גופכם בעליה או בירידה?
בנוסף כדאי לשלב אמצעי בדיקה נוסף כגון: מדידת היקפים או בדיקת אחוזי שומן.

כלים ומידע שימושי בנושא

מחשבון משקל גובה

מחשבון אחוזי שומן

טבלת אחוזי שומן גברים 
טבלת אחוזי שומן נשים

 שאיבת שומן