ראשי » בריאות, דיכאון, מה יש לקרוא, ספורט

דיכאון וספורט

8 בNovember 2010 | | אין תגובות | מאת
תגים:

מחקר מקיף מגלה כי עיסוק בענפי ספורט פנאי יכול להקטין את רמת הדכאון.

במחקר אשר בוצע בנורבגיה והקיף כ-40,000 נבדקים נמצא כי אנשים אשר לא ביצעו פעילות גופנית יזומה בשעות הפנאי שלהם, היו בעלי סיכון מוגבר של פי 2 להופעתם של סימפטומים המאפיינים מצבי דיכאון לעומת אנשים שכן עסקו בפעילות ספורטיבית כלשהיא.

האם זה משנה כמה קשה מתאמצים?

במחקר נראה כי גם פעילות גופנית לא מאומצת, היא בעלת השפעה חיובית וגם אנשים המבצעים פעילות גופנית ברמת מאמץ קלה הראו שכיחות קטנה יותר של הסימפטומים לתופעת הדיכאון. אבל בכל זאת ככל שהמאמץ היה קשה יותר כך ההשפעה הייתה גדולה יותר.

ואם במקום העבודה שלי אני מתאמץ באופן פיזי, האם זה גם נחשב?

לא! החוקרים לא מצאו קשר בין סיכון מופחת לדיכאון ורמת המאמץ הפיזי במקום העבודה.

אז מה גורם להפחתה בסיכון לדיכאון, המאמץ?

לא! החוקרים מצאו כי הגורם העיקרי להשפעה החיוביות שיש לעיסוק בענפי ספורט פנאי על מצב הדיכאון הוא לא הגורם הביולוגי והשינויים הביולוגיים הנוצרים כתוצאה מהאימון הפיזי, אלא הגורם החברתי.

ההמלצה היא : החלו לבצע פעילות גופנית, לא משנה איזו פעילות גופנית ובאיזה מאמץ. עדיף שתבחרו ענפי ספורט עממי שבהם יש אינטראקציה חברתית.

הוספת תגובה

הוסף את תגובתך למטה או שלח טראקבק מאתרך. תוכל גם להרשם לעדכון על התגובות באמצעות RSS.