אומנויות לחימה הן דרך מעולה לבצע אימונים אירובים.

יצא לי להתאמן בקראטה במשך מספר שנים on and off, כאשר את אימוני הקראטה התחלתי לראשונה באוניברסיטת בן גוריון אצל מורה בשם יואל.

אימון קראטה יכול לשמש כאימון אירובי מאוד עצים.

אני זוכר שפעם אחת רציתי לבדוק את עצימות האימון בקראטה וענדתי מד דופק בכדי לעקוב אחר קצב הלב שלי בזמן האימון.

התוצאה פשוט הדהימה אותי, לפרקים הדופק שלי הגיע לקצב לא יאמן שאפילו בריצות הארוכות שלי לא הייתי מגיע אליו.

הדופק הממוצע שבאימון קראטה היה גבוה מאוד ביחס לאימוני הריצות שהייתי מבצע באותם ימים.

לאחר מכן אימצתי את אימוני קראטה כשיטת אימון אירובי יעילה במיוחד במקומות בהן לא היתה לי אפשרות לרוץ או לבצע פעילות אירובית אחרת.

היתרון שבאימוני קראטה הוא שכל מה שנדרש זה מספיק מקום בשביל לשלוח רגל ולא לתקוע אותה ברהיט או בקיר.

גם באימוני הכושר האישיים שאני מבצע, כאשר מזג האויר לא מאפשר אימון בחוץ אז אימוני קראטה הם אימון מאוד יעיל בכדי להעלות את קצב הלב ולבצע אימון אירובי. 

כתב: יורם בן אבו מאמן כושר אישי

מידע נוסף על  אומנויות לחימה : קרב מגע.,  איגרוף תאילנדי ,  טאי בו ,  קונג פו ,  קפוארה,   ספורט קראטה