אם אתם סובלים מעודף משקל, ירידה במשקל יכולה להטיב עם בריאותכם!

בכדי לרדת במשקל, אתם צריכים לבצע דיאטה!

דיאטה זה לא מצב שבריא לגוף!

כאשר אתם מבצעים דיאטה, גופכם נמצא במחסור של נוטריינטים חשובים.

כאשר אתם מבצעים דיאטה, גופכם נמצא בגרעון קלורי, אך לא רק!

כל תפריט דיאטה למטרת ירידה במשקל, יכיל כמויות מזון קטנות יותר ממה שגופכם צריך, אחרת לא תתבצע ירידה במשקל.

כאשר אתם אוכלים פחות מזון, אתם גם צורכים פחות ויטמינים ומינרלים.

קשה לדעת איזה ויטמינים או מינרלים חסרים לכם בתפריט משום שדיאטות שונות עשויות לגרום לחוסרים שונים של ויטמינים ומינרלים.

המינרלים והויטמינים  מצויים בכמויות שונות במרכיבי המזון השונים.
יש מזונות שמכילים יותר ממינרל מסויים ויש מזונות שמכילים יותר  ממינרל או ויטמין אחר.

קיים מגוון מאוד רחב של סוגי דיאטות שונות שבכל אחת מהן יכול להיות  מרכיב חסר אחר.
לדוגמא דיאטה דלת פחמימות לעומת דיאטה עתירת פחמימות (כדוגמת דיאטת לחם).
דיאטה דלת שומן לעומת דיאטה עתירת שומן כדוגמת דיאטת אטקינס, ועוד כהנה וכהנה הבדלים בין הדיאטות השונות.
כל הדיאטות יוצרות חוסרים תזונתיים מסויימים אולם בכל אחת מהדיאטות השונות המרכיבים התזונתיים החסרים עשויים להיות שונים.

דיאטה דלת פחמימות כדוגמת דיאטת אטקינס, אנו עלולים למצוא את עצמנו בחסר של ויטמינים מקבוצת ה-B ובחוסר
של סיבים תזונתיים שלהם חשיבות רבה בפעילות מעיים תקינה משום שבדיאטה זו אנשים אוכלים פחות דגניים שעשירים בויטמינים מקבוצת ה-B.

דיאטה דלת שומן עשויה לגרום לחוסר בויטמין E שהוא בעל חשיבות רבה חיוני לתפקוד תקין של מערכת החיסון. למעשה בדיאטה דלת שומן עלול להיווצר מחסור בכל אחד מהויטמינים שמסיסים בשמן כגון: וויטמין D,  ויטמין A וויטמין K.  הסיבה לכך היא משום שויטמינים אלו מצויים בעיקר במזונות בעלי תכולת שומן רבה.

כפי שאתם רואים כל דיאטה עשויה ליצור גרעון בויטמינים אחרים ולכן חשוב להתייעץ עם איש מקצוע דיאטן / דיאטנית לפני שאתם מתחילים בדיאטה לירידה במשקל.
ביצוע של דיאטה נכונה יסייע לכם לרדת במשקל מבלי לפגוע בבריאותכם.

לבריאות, אראל אורן.

אראל אורן הוא יועץ תזונה למטרות דיאטה, פיתוח גוף ותזונה נכונה.