הרואין שיק הוא מראה שהיה פופלארי באמצע שנות ה-90, המראה היה בעל מאפיינים של צבע עור חיוור, עיגולים שחורים מתחת לעיניים ומראה כללי שברירי.
המראה היה מראה מנוגד למראה הבריא והיפה שהציגו דוגמניות שונות בינהן: סידני קרואפורד, כריסטי ברינקלי, קלאודיה שיפר ודוגמניות נוספות.
השם הרואין שיק נבע מהמראה שמאפייניו היו דומים למראה של אנשים המכורים לסמים.
הרצון להראות בצורה כזו נבע מסגידה לאלילי פופ שונים ולדוגמניות שצרכו סמים ומן הרצון להראות בדומה להם.
טענות רבות נשמעו כלפי תעשיית האופנה בארה"ב שחלקה קידם את המראה הזה באמצעות קולקציות אופנה שונות שהוצגו ע"י דוגמניות בעלות מראה הרואין שיק כמו קייט מוס.
הרצון למראה ההרואין שיק, דחף לא מעט נערות בגיל העשרה לביצוע דיאטות מהירות שמטרתן לרדת במשקל בכדי "לזכות" בגוף השברירי והחלש שמאפיין את מראה ההרואין שיק.

הרואין שיק מראה לא בריא ואורח חיים לא בריא

מראה ההרואין שיק קידם למעשה אורח חיים לא בריא.
בכדי להשיג את המראה הנדרש כל מה שהיה צריך זה "לסגור את הפה" ולא להתאמן באימוני כושר.
ילדות שרצו להראות במראה הזה, ביצעו דיאטת בזק שגרמה להן לחוסרים תזונתיים, להפרעות אכילה ולהדלדלות מסת השרירים.
לאימוני כושר לא היתה שום נחיצות בהשגת המראה הזה ולכן מראה ההרואין לא עודד שום פעילות גופנית, מה שהוסיף לפגיעה בבריאותן של אותן הנערות.
לדוגמא, ידוע כי הצפיפות המקסימלית של מסת העצם נקבעת בגילאי הבגרות (עד בערך גיל 21), צפיפות מסת העצם היא תוצר של שכיחות המרכיבים שמצויים בעצם כגון: סידן מגנזיום ועוד וגם לפעילות הגופנית יש השפעה על הרכב העצם..
מראה ההרואין שיק גרם לחוסר בצריכת סידן, ואי ביצוע פעילות גופנית תרם "תרומה" נוספת להחלשתה של העצם.
את היקף חומרת הבעיה שיצר מצב זה נגלה בגיל יותר מאוחר, כאשר אותן נערות שחתרו להשגת מראה ההרואין שיק יהיו בנות כ-60, לדעתי שיעור מקרי האוסטאופורוזיס בנשים אלו יהיה גבוה יותר.

מראה בריא ושרירי

המראה הבריא והשרירי הוא המראה הנכון.
זהו מראה שמקדם אורח חיים בריא, פעילות גופנית ותזונה נכונה.
בכדי לזכות במראה שכזה לעיתים יש לבצע דיאטה, אולם תפריט דיאטה שכזה צריך להכיל את כל נוטריינטים החשובים לתפקוד תקין של הגוף.
בנוסף יש לבצע פעילות גופנית הכוללת אימוני כוח ואימונים אירובים, מה שמשפר את היכולת הגופנית ומשפר את בריאות הגוף.

כתב: אראל אורן, יועץ דיאטה, פיתוח גוף ותזונה נכונה.

.לסיוע מקצועי ממאמן כושר אישי לחצו לרשימת מאמני כושר אישי ובחרו מאמן כושר אישי שמתאים לכם.
מאמן כושר אישי יכול לעשות את ההבדל שבין הצלחה לכישלון.