להלן שאלה שנשאלתי במייל לגביי מנוחה מאימוני כושר.

אם יש לכם שאלה, אתם מוזמנים לשאול אותי במייל: yoramba1@gmail.com

האם יום מנוחה מאימוני הכושר יגרום לי לעליה במשקל?

אני אישה בת 48 שמתעמלת באופני כושר כ-60 דקות ביום.
עד עכשיו לא עשיתי הפסקות כלומר התאמנתי 7 ימים בשבוע,
אבל קצת קשה לי ללא הפוגה.
האם זה ישפיע על המשקל?ואם לא אז למה?
אני מעוניינת לשמור על משקלי הנוכחי וזאת הסיבה שלא עשיתי את ההפסקות.

תשובה: מנוחה וגיוון בסוג הפעילות הוא דבר רצוי ונחוץ לשמירה על משקל תקין
 

ככל שהאימונים שלך יותר אינטנסיבים, כך  גם גופך צריך יותר מנוחה.
המטרה של המנוחה היא לאפשר למפרקים להתאושש מהפעילות הגופנית ולמנוע את שחיקתם וגם לאפשר את התאוששות הגוף באופן כללי
אם האימונים שלך אינטנסיבים, אני מציע לך לבצע 2 ימי מנוחה, משום שאז גופך מצוי בסטרס גבוה מידי יום.
 
סטרס גבוה מידי על הגוף עשוי לגרום לכך שביצועי הגוף יפגעו מה שעלול לגרום לכך שאימוני הכושר שלך יהיו פחות עצימים ואת תשרפי בהם פחות קלוריות.
 
אם האימונים שלך הם ברמה מתונה מאוד, אז כדאי לך לבצע יום מנוחה ואפשר גם לא לבצע יום מנוחה בתנאי שאת מגוונת את סוג הפעילות  שאת . מבצעת בכדי לשנות את נקודות העומס על המפרקים.
בכדי לגוון את נקודות השחיקה על המפרקים את צריכה לבחור בפעילויות שונות לדוגמה שבוע האימונים שלך יכול להיות מורכב משחייה, רכיבה על אופניים והליכה.
 
לדעתי להשפעה של יום מנוחה או גיוון באימונים  יש אפקט מעולה של שמירה על המשקל משום ששמירה על גוף בריא תאפשר לך להתמיד למשך זמן ארוך יותר בפעילות הגופנית ולכן גם תסייע לך בשמירה על משקל תקין למשך זמן ארוך יותר.
 
לא מעט אנשים נפצעים כתוצאה מאימוני כושר משום שהם לא נותנים לגופם מנוחה, פציעה שכזו עלולה לגרום להשבתה מוחלטת מאימונים מה שעלול לגרום לעליה רצינית יותר במשקל.

.לסיוע מקצועי ממאמן כושר אישי לחצו לרשימת מאמני כושר אישי ובחרו מאמן כושר אישי שמתאים לכם.
מאמן כושר אישי יכול לעשות את ההבדל שבין הצלחה לכישלון.