מרבית האנשים שמעוניינים להתחיל לבצע פעילות גופנית עושים את הצעד הראשון ע"י רישום לחדר כושר.

לאימון בחדר הכושר יש יתרונות רבים: מסגרת תומכת, אפשר לבצע את אימוני הכושר בסביבה נוחה (לא סובלים מחום, קור או גשמים ולחות).

אבל, למרות היתרונות שבאימון בחדר כושר, לפעמים בחירה גרועה של חדר הכושר, יכולה לעשות את ההבדל שבין התמדה באימוני הכושר לבין הפסקה.

לכן כתבתי כאן מעין מדריך קצר לבחירת חדר כושר מתאים.

הנקודות החשובות שאתם צריכים לבדוק כאשר אתם בוחרים חדר כושר הן:

• קירבה למקום המגורים.
• תפקוד חדר הכושר בשעות עמוסות.
• תחזוקת מכשירי כושר במועדון.
• תקופת המנוי.
• נקיון חדר הכושר.
• חוגים במועדון.
• מאמני חדר הכושר.
• האותיות הקטנות.

קירבה למקום המגורים

קירבה למקום המגורים זה אחד הפרמטרים החשובים ביותר בבחירת חדר כושר.
 בחר חדר  כושר קרוב הנמצא במרחק הליכה ממקום מגורייך או חדר כושר שהגישה אליו לא כרוכה בזמן נסיעה של יותר מ10 דקות.

תפקוד חדר הכושר בשעות עמוסות

לפני שאתה נרשם לחדר כושר, ברר עם עצמך באילו ימים ושעות אתה מתכוון להתאמן בחדר הכושר.

כאשר תדע מהו לו"ז האימונים שלך,  גש ובדוק את תפקוד חדר הכושר בימים ובשעות הללו.
בדרך כלל, הימים הפעילים במיוחד הם ימים: א,ג,ויום שישי.
שעות העומס בערב, הן החל מ18:00 ועד 21:00.
שעות העומס בבקרים הם מ6:00 ועד 9:00.

בדוק שחדר הכושר מתפקד כמו שצריך גם בשעות עומס, בדוק שאם אתה תתאמן בשעות עמוסות, אז שלא תצטרך לחכות זמן רב בכדי לעלות על מכשירי הכושר השונים. הבעיה היא בעיקר על מכשירי כושר אירובים כגון: הליכון ואלפטיקל.

תחזוקת מכשירי כושר במועדון

בדוק את ציוד הכושר בחדר הכושר, הכוונה היא שלא תבדוק מכשירי כושר באופן טכני, אלא תתרשם באופן כללי כמה מכשירים מושבתים.

על מכשירים מושבתים יהיה בדרך כלל שילוט המודיע כי המכשיר לא פועל. בדוק בעיקר את מכשירי הכושר האירובים הפופולארים כגון: הליכון ואליפטיקל.

 

שים לב לתקופת המנוי

חדרי כושר רבים ידועים בחוזים דרקונים "שתופסים" את הלקוח בשיניים. הם מוכרים למתאמן מנוי לתקופה ארוכה במחיר מבצע. ויציאה ממנוי זה שלפני מועד הסיום היא משימה בלתי אפשרית.

נקיון חדר הכושר

בדוק את נקיון חדר הכושר, בדוק את נקיון המלתחות, השירותים והמקלחות.

ובדוק גם את נקיון מכשירי הכושר.

בדוק האם יש כללים ברורים לגביי שימוש במגבת בחדר הכושר והאם הם נאכפים כהלכה. (בדוק זאת כך שתנסה לראות האם יש מתאמנים שאין ברשותם מגבת כאשר הם מתאמנים) 

זה מאוד לא נעים להתחיל להתאמן על ספה ספוגה בזיעת המתאמן הקודם או להתחיל ללכת על הליכון שהמסך שלו שטוף בזיעה או בקרוס טריינר שהידיות שלו חלקלקות מזיעה.

חוגים

 חוגים הם אמצעי מרענן לגיוון תוכנית האימונים.

בדוק את היצע החוגים בחדר הכושר והאם קיימים חוגים בשעות ובימים שאתה מעוניין להתאמן.

יש חדרי כושר בהם קיים לחץ רב של מתאמנות (החוגים חביבים בעיקר על נשים), עד כי הרשמה לחוג בשעות הפעילות היא משימה בלתי אפשרית.
בדוק את נהלי ההרשמה לחוגים השונים (משתנה בין המועדונים השונים), כנס לחוג בשעות העומס ובדוק מה קורה לפני החוג ובחוג עצמו.

מדריכים זמניים או קבועים

אחד היתרונות החשובים ביותר של חדר הכושר הוא שחדר הכושר מספק מסגרת תומכת למתאמנים.

את המסגרת התומכת הזו מספק מאמן הכושר!

חדר הכושר יכול להיות מלא במכשירים נוצצים, אך ללא מאמן כושר יעיל, חביב, מקצועי ובעל תודעת שירות, יהיה לך קשה להתמיד בפעילות הגופנית.

חדרי כושר רבים משלמים שכר מאוד זעום למדריכי הכושר, ולכן קיימת תחלופה רבה של מאמנים בחדרי הכושר.

חדר כושר בעל תחלופה רבה של מאמני כושר – לא יכול לספק לך את המסגרת התומכת שלשמה נרשמת!

בדוק את וותק המדריכים (פשוט שאל אותם), כמה זמן הם עובדים בחדר הכושר (אין הרבה חדרי כושר שבהם מאמני הכושר עובדים למעלה משנה).

האותיות הקטנות

הזהר מאנשי המכירות בחדר הכושר!

הם חביבים, חייכניים ולהוטים לרשום אותך לחדר הכושר.

על כל מכירה הם מקבלים עמלה שמהווה את החלק המשמעותי ביותר משכרם.

לכן, לעיתים אנשי המכירות "מפריזים" או "מגזימים" או סתם פשוט משקרים במעמד המכירה.

דאג שכל תנאי שסוכם בינך לבין איש המכירות נכתב מראש בחוזה המנוי וכי העותק שאתה מקבל מכיל את אותם התנאים המיוחדים הללו.

גם אם מנהל חדר הכושר אומר לך "אין בעיה! מילה שלי!" בקש לראות זאת בכתב!

משום שגם מנהלי מועדוני הכושר לא מחזיקים מעמד בעבודתם. וכאשר הם יעזבו מי יתמוך "במילה שלו".
קשה מאוד למועדון כושר לשרוד ולהרוויח בתחום זה משום שזהו תחום שבו מרבית הלקוחות מתקשים להתמיד.
מרבית לקוחות חדר הכושר נרשמים בהתלהבות לחדר הכושר, אך לאחר חודש חודשיים ההתלהבות דועכת והם רוצים את כספם בחזרה.

רק התמדה באימוני הכושר ובתפריט התזונה, ישיגו עבורכם את המטרות שלשמן הגעתם לחדר הכושר!

כתב: אראל אורן

אראל אורן הוא יועץ דיאטה ותזונה נכונה למגוון של מטרות כגון: פיתוח גוף, חיטוב הגוף וירידה במשקל

.לסיוע מקצועי ממאמן כושר אישי לחצו לרשימת מאמני כושר אישי ובחרו מאמן כושר אישי שמתאים לכם.
מאמן כושר אישי יכול לעשות את ההבדל שבין הצלחה לכישלון.

אראל אורן במקומות נוספים:
אראל אורן בדרך הכושר
אראל אורן בנפ בלוגים
אראל אורן בgmybox
אראל אורן בדרך הכושר
אראל אורן בנפ בלוגים
אראל אורן בבריאות
אראל אורן בבריאות