אם אתם רוצים לבנות גוף שרירי הדרך היא לא רק באמצעות אימוני כוח קשים.
תזונה נכונה היא מרכיב חשוב בתהליך בניית השרירים. ללא תפריט תזונה מתאים יהיה לכם קשה לבנות את הגוף השרירי שאתם רוצים. תזונה נכונה לא תלויה רק בכמות הקלוריות שגופך צריך, אלא גם בצריכה מספקת של נוטריינטים חשובים כגון: פחמימות, חלבונים, שומנים, ויטמינים, סיבים תזונתיים ונוטריינטים חשובים נוספים.

פחמימות

פחמימות הם לא האוייב שלכם, פחמימות הם מרכיב חשוב באבות המזון והן אחד מהמרכיבים החשובים ביותר בתפריט המבוסס על עקרונות של תזונה נכונה.
אם אתם עוסקים בפיתוח גוף, מאוד חשוב שתשלבו את הפחמימות בתפריט המזון שלכם. פחמימות כגון: אורז מלא, לחם מחיטה מלאה, קוואקר, פסטה, דגנים ועוד.
פחמימות הן מקור טוב לאנרגיה, ויטמינים וסיבים תזונתיים. אימוני כוח דורשים המון אנרגיה, לכן פחמימות הן מרכיב חשוב בתזונת מפתח הגוף.

חלבונים

 חלבונים הם אבני הבניין של השרירים. השריר בנוי ברובו מחלבון. כאשר אתם מבצעים אימוני משקולות, פיתוח גוף, אתם צריכים כמות חלבון רבה יותר מהכמות שצורך האדם הממוצע.
מקורות חלבון טובים הם: בשר רזה, מוצרי חלב, דגים, בשר עוף וקטניות.

שומנים

שומן זה לא דבר רע, חשוב מאוד לצרוך גם שומן, גוף האדם צריך שומנים בתפריט התזונה על מנת לשמור על תפקוד תקין.
שומנים רצוי לצרוך ביחס של עד 30% מסה"כ הקלוריות  הנצרכות כאשר רצוי לשמור על היחסים בין מקורות השומן השונים באופן הבא:
חומצות שומן רוויות – פחות מ10% מסה"כ הקלוריות הנדרשות לגוף ביום.
חומצות שומן רב לא רוויות – עד 10% מסה"כ הקלוריות הנדרשות לגוף ביום.
חומצות שומן חד לא רוויות – לפחות 10% מסה"כ הקלוריות הנדרשות לגוף ביום.
כולסטרול 300 – 400 מ"ג ביום.

פירות וירקות

מזונות  נוספים שדרושים למי שרוצה לעסוק בפיתוח גוף הם הפירות והירקות.
פירות וירקות מכילים נוטריינטים חשובים שמסייעים לתפקוד תקין של התאים בגופנו.

סיבים תזונתיים

חשוב לצרוך סיבים תזונתיים, סיבים תזונתיים מסייעים לכם לפתח את גופכם.
סיבים תזונתיים מסייעים לעיכול טוב יותר ומסייעים לירידה במשקל. איכלו הרבה ירקות והמנעו מלקלף פירות וירקות כמו: תפוחים, מלפפונים , גזר וכדומה.
קליפת הפרי מכילה כמות רבה של סיבים תזונתיים.

תזונה נכונה זה שילוב של המרכיבים בכמויות הנכונות

תזונה נכונה לפיתוח גוף צריכה לכלול את כל מרכיבי אבות המזון בכמויות הנכונות ומאיכות טובה.
לבניית גוף בדרך הנכונה צריך לאכול 5-6 ארוחות קטנות ביום במקום 3 ארוחות גדולות יותר.
אל תחמיצו אף פעם את ארוחת הבוקר, ארוחת הבוקר היא הארוחה החשובה ביותר לכל מי שעוסק בענף פיתוח גוף.