כתבה נוספת באתר היוגה – יוגה עץ החיים, מאת סמדר אטינגר  מורה ליוגה ומדיטציה , מקנה לתלמידים רבים את המיומנות להפוך את היוגה לאורח חיים, דרך לבריאות טובה, לאושר, שלווה ומלמדת את הדרך לחיים של יוגה.

הגלגל (צ'קראסאנה)

הגלגל (צ'קראסאנה) היא תרגיל בו מבצעים כפיפה לאחור, זוהי הכפיפה הדינמית ביותר בתרגילי יוגה, והיא ממריצה את כל הצ'קרות (מרכזי האנרגיה)
ומשאירה את המתרגל במצב רוח מרומם.
"מי שמתרגל את האסנה הזאת יגיע לשליטה מושלמת בגופו"
אמר סוואמי שויבננדה.

תרגיל הגלגל מהווה את ההתחלה של תנוחות כפיפה לאחור מתקדמות וקשות יותר.
תרגיל הגלגל יוצר טונוס בעמוד השדרה, על ידי מתיחתו במלואו ושומר על גוף ערני וגמיש.
תרגיל הגלגל יגרום לגבכם להיות חזק יותר ומלא חיים.
תרגיל הגלגל מחזק את הזרועות ואת שורשי כפות הידיים, והוא בעל  השפעה מרגיעה ביותר בראש.
תרגיל הגלגל מספק חיוניות רבה, אנרגיה ותחושת קלילות.

להנחיות מלאות לביצוע התרגיל לחצו – > תרגילי יוגה – צ'ארקסנה