והנה שוב פוסט על 2 כתבות שכתבה סמדר מורה ליוגה תל אביב באתר היוגה.

יסייעו לכם לבצע 2 תרגילי יוגה: ברכת השמש ותנוחת הדג.

יוגה – רפואה תחזוקתית ומונעת. תנוחת הדג (מטיאסן) לחיזוק מערכת החיסון

תנוחת הדג מומלצת לחיזוק המערכת החיסונית של הגוף.
היא מטעינה את הגוף בהרבה מאוד פראנה(אנרגיית חיים שנוצרת בעקבות התרגול).
מומלץ לבצע אותה מידי בוקר כמה וכמה פעמים לפני שיורדים מהמיטה, על מנת לקום עם מערכת חיסונית חזקה, שקט בהכרה, ומערכת עצבים רגועה.

ברכת השמש

ברכת השמש, או סוריה נמסקר, מגמישה את הגוף כולו כהכנה לאסנות.
זו סידרה מלאת חן של שנים עשר מצבים המבוצעים כתרגיל רצוף אחד.
כל מצב פועל בניגוד לקודמו, מותח את הגוף בצורה שונה מרחיב ומכווץ את החזה כדי להסדיר את הנשימה.

הישארות בתנוחה מפעילה את החזה, מחזקת את עצבי הצוואר והגב, מרחיבה את הצלעות, עוזרת להעמקת הנשימה ומגבירה את תכולת הריאות.