מחקר חדש אשר פורסם במגזין המדעי Annals of Behavioral Medicine מגלה כי אם אתם רוצים לרדת במשקל אז אתם חייבים לבצע דיאטה ופעילות גופנית.
מה חדש במחקר ובממצאיו?
כנראה שום דבר, אנחנו פשוט צריכים כול הזמן שיזכירו לנו שבלי דיאטה ופעילות גופנית אי אפשר לרדת במשקל.

המחקר
במחקר היה בעצם סקר שבו תושאלו כ167 איש שהצליחו לרדת  במשקל ירידה משמעותית (לפחות 10% ממשקלם) ושהצליחו לשמור על הירידה במשקל במשך 5 שנים או יותר.
תשובות הנשאלים הושוו לתוצאות השאלונים שנתקבלו מאנשים בעלי עודף משקל והמטרה היתה לראות מה עושים המצליחנים באופן שונה מאלו שלא מצליחים בדיאטה.

השוני בין הקבוצות
מסתבר כי קבוצת מצליחני הדיאטה ביצעו לפחות 3-4 פעמים יותר אימוני כושר בהשוואה לאנשים אחרים שנמצאים במצב של השמנה.

מצליחני הדיאטה השקיעו יותר זמן (פי 1.4-1.6 יותר זמן)  במחשבה על ההגבלות שהם צריכים לבצע במזון (כמו לדוגמא הגבלת הצריכה הקלוריות) .

למצליחני הדיאטה היו פחות מכשירי טלביזיה בבית.

הכניסו פחות מזון עתיר שומן לביתם .

ואף כמות מכשירי כושר ביתיים היתה גדולה יותר אצל מצליחני הדיאטה.

המסקנה כמו שאני רואה אותה היא כזו:
בכדי להצליח בדיאטה, אתם צריכים להכנס למוד של דיאטה!
אתם צריכים לשנות את הרגלי החיים שלכם, להרגלים שונים, לביצוע פעילות גופנית, לאורח חיים פעיל יותר ולתזונה נכונה יותר.
אתם צריכים ליצור בביתכם סביבה תומכת שתאפשר לכם לבצע דיאטה ולהיות פעילים יותר.
אם תהיה לכם טלביזיה עם כל הערוצים האפשריים, אז תמיד האפשרות של לשבת ולראות פרק בהשרדות תהיה קוסמת יותר מאשר לצאת ולבצע הליכה ביום קר וגשום או ביום חם.

אם לרדת במשקל זה דבר שחשוב לכם! אז אין שום סיבה שתחשבו פעמיים לפני שאתם מכניסים הליכון חשמלי לסלון רק בגלל שאתם פוחדים לכער את הסלון.

רוצים לרדת במשקל?
אם כך אתם צריכים לשנות את הגישה שלכם בחיים לנושא!
להיות בדיאטה זה לא מבצע חד פעמי!
להיות בדיאטה זה לתמיד!

מקור המידע: fairview-university