ניתקלתי היום במחקר חדש שהחדשנות שלו היא בזה: אם עד עכשיו זה היה ברור שעם העליה בגיל יש גם ירידה בכושר, אז המחקר הנ"ל מראה שבגיל 45 הירידה היא לא לינארית והנסיגה בסיבולת לב ריאה יורדת בצורה חדה יותר החל מגיל 45.

אז תתחילו לבצע אימוני כושר לפני שאתם מגיעים לגיל 45 (וגם לאחר מכן כמובן).
מחקר חדש מראה כי הכושר יורד עם העליה בגיל, אך הירידה התלולה ביותר חלה  החל מגיל 45.
במחקר השתתפו 3429 נשים ו16,889 גברים בגילאים: 20-96, למשתתפים בוצעו בין 2 ל 33 מבחני בריאות שונים במהלך תקופה של 32 שנים (בין השנים 1974-2006).
תוצאות המחקר הראו כי הירידה בסיבולת לב ריאה לא היתה לינארית במהלך השנים.
החל מגיל 45 השיפוע שמציין את הירידה בסיבולת לב ריאה היה תלול יותר, מה שמראה על ירידה חדה בסיבולת האירובית החל מגיל 45.
בנוסף נמצא כי אצל מעשנים, אנשים לא פעילים ובעלי  BMI  גבוה הירידה בסיבולת לב ריאה היתה חדה יותר עם הגיל.
לירידה בסיבולת לב ריאה יש קשר לסיכון גבוה יותר לבעיות לב.
אם אנשים יבצעו פעילות גופנית, לא יעשנו וישמרו על משקל תקין הם יכולים לדחות את הופעת הבעיות לגילאי ה70 80, לעומת זאת
אנשים לא פעילים, שמנים ומעשנים עלולים ללקות בבעיות ומחלות לב כבר בגילאי ה50 -60.

מסקנה: תתחילו לבצע פעילות גופנית, הפסיקו לעשן, ושמרו על תזונה נכונה ומשקל תקין

מקור המידע  American Medical Association